Przetrwać niewierność: przewodnik dla tych, którzy zostali zdradzeni

Jeśli to czytasz, prawdopodobnie ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczyliście bólu niewierności. Choć jest to trudna droga, możliwe jest przetrwanie niewierności, a nawet odbudowanie życia silniejszego niż wcześniej.

W tym przewodniku dowiesz się, jak krok po kroku poradzić sobie z bezpośrednimi następstwami romansu i jak rozpocząć odbudowę swojego życia. Dowiesz się o typowych objawach zespołu stresu pourazowego (PTSD) spowodowanego niewiernością (zespół stresu pourazowego), które mogą wystąpić po niewierności, a także o wskazówkach, jak sobie z nimi radzić. Dowiesz się także, jak zdecydować, czy Twoje małżeństwo może przetrwać romans, a jeśli tak, jakie kroki należy podjąć, aby rozpocząć.

Czym jest niewierność?

Zanim przejdziemy do pytania „czy małżeństwo może przetrwać zdradę”, zdefiniujmy najpierw, czym jest niewierność. Niewierność w małżeństwie można zdefiniować na wiele sposobów, ale ogólnie rzecz biorąc, ma ona miejsce, gdy jeden z partnerów w zaangażowanym związku wykracza poza to zobowiązanie, aby nawiązać relację seksualną lub emocjonalną z kimś innym.

Może to objawiać się na wiele sposobów. Typowym przykładem jest romans jednego z partnerów z inną osobą, ale może to obejmować także oglądanie pornografii, uprawianie seksu z osobą spoza związku, a nawet rozwijanie więzi emocjonalnej z kimś innym (np. bliskim przyjacielem lub współpracownikiem). ), co przekracza granicę w coś bardziej romantycznego lub seksualnego.

Należy pamiętać, że niewierność nie zawsze wiąże się z fizycznym kontaktem z drugą osobą. W rzeczywistości często może mieć charakter całkowicie emocjonalny.

Załóżmy na przykład, że jesteście małżeństwem od 10 lat i macie razem dwójkę małych dzieci. Zawsze uważałeś się za wiernego męża i nigdy nie odstępowałeś od przysięgi małżeńskiej.

Ale pewnego dnia dowiadujesz się, że twoja żona miała romans z innym mężczyzną. Wysyłała do niego SMS-y o każdej porze dnia i nocy, mówiąc mu, jak bardzo go kocha i jak nie może się doczekać, aby być z nim.

To oczywiście druzgocące odkrycie dla ciebie. Cały Twój świat został wywrócony do góry nogami, a Ty czujesz się zdradzony, zraniony i zły.

Być może zastanawiasz się, czy małżeństwo może przetrwać niewierność. Odpowiedź brzmi: tak, może. Ale przetrwanie tego trudnego okresu będzie wymagało dużo pracy zarówno od Ciebie, jak i Twojej żony.

W kolejnych rozdziałach podamy kilka wskazówek, jak przetrwać romans w małżeństwie.

6 kroków dla zdradzonego małżonka

Komunikujcie się ze sobą otwarcie

Jeśli chodzi o „jak przezwyciężyć niewierność”, pierwszym krokiem zawsze będzie komunikacja. Musisz porozmawiać o tym, co się stało, jak się czujesz i co oboje chcecie zrobić, aby wszystko naprawić. To może być trudna rozmowa, ale jest ważna.

Szukaj profesjonalnej pomocy

„Mój mąż mnie zdradził i nie mogę się z tym pogodzić” to częsta reakcja na niewierność. Jeśli trudno Ci sobie z tym poradzić, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może zapewnić bezstronne wsparcie i wskazówki podczas przechodzenia przez ten trudny okres w małżeństwie. Co więcej, mogą pomóc Ci zidentyfikować wszelkie podstawowe problemy, które mogły przyczynić się do romansu.

Poświęć czas dla siebie

Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrobić po zdradzie współmałżonka, jest poświęcenie trochę czasu dla siebie. To trudny i pełen emocji czas, dlatego ważne jest, aby skupić się na zadbaniu o siebie. Upewnij się, że dobrze się odżywiasz, wysypiasz się i ćwiczysz oraz spędzasz czas ze wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Dodatkowo rozważ podjęcie nowego hobby lub zajęcia, które pomoże Ci oderwać myśli od spraw.

Pracuj nad odbudowaniem zaufania

Gdy minie początkowy szok związany z niewiernością, musisz zacząć pracować nad odbudowaniem zaufania do swojego małżeństwa. Będzie to wymagało czasu, cierpliwości i wysiłku zarówno ze strony Ciebie, jak i Twojego współmałżonka. Jeśli naprawdę żałuje tego, co zrobił, będzie skłonny włożyć wiele pracy, aby odzyskać Twoje zaufanie. Musicie być ze sobą szczerzy w kwestii swoich uczuć i potrzeb oraz uzbroić się w cierpliwość podczas przetrwania tego trudnego okresu. Możesz także zastanawiać się: „Czy partnerzy w romansie kiedykolwiek wracają” – odpowiedź brzmi czasami, ale jest mało prawdopodobna. Jeśli twój małżonek wróci, odbudowa zaufania i uczynienie związku silniejszym niż wcześniej będzie wymagało dużo pracy od obu stron. Jeśli chodzi o etapy zdrowienia po niewierności, nie ma harmonogramu, więc postępuj we własnym tempie.

Zadawaj dowolne pytania

„Jak pokonać zdradę” lub „Jak pokonać zdradę i pozostać razem” to trudne pytania, na które nie ma łatwych odpowiedzi. Prawdopodobnie będziesz mieć wiele pytań na temat tego, co się stało, dlaczego tak się stało i co będzie dalej. Aby zakończyć romans, musisz uzyskać odpowiedzi na te pytania. Będzie to wymagało szczerej i otwartej komunikacji ze współmałżonkiem. Muszą być gotowi odpowiedzieć na każde Twoje pytanie, bez względu na to, jak trudne mogą być. Jeśli nie chcą tego zrobić, jest to znak, że tak naprawdę nie żałują tego, co zrobili.

Ustaw kilka podstawowych zasad

Aby zakończyć romans, musisz ustalić pewne podstawowe zasady. Te podstawowe zasady będą się różnić w zależności od Twojej indywidualnej sytuacji, ale powinny obejmować takie elementy, jak brak kontaktu z drugą osobą zaangażowaną w sprawę, całkowita przejrzystość i uczciwość oraz regularne wzajemne spotkania. Jeśli Twój współmałżonek nie chce zgodzić się na te podstawowe zasady, jest to znak, że nie jest gotowy do pracy nad odbudowaniem zaufania.

6 kroków dla niewiernego małżonka

Potwierdź, co zrobiłeś

Pierwszym krokiem niewiernego małżonka jest przyznanie się do tego, co zrobił. Oznacza to przyznanie się do romansu i wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny. Bez tego potwierdzenia dalsze działania nie będą możliwe. Jeśli doszło do romansu, gdy obie strony są w związku małżeńskim, oboje mąż i żona muszą usiąść i porozmawiać o tym, co się stało.

Bądź otwarty i szczery

Powinieneś być otwarty i szczery ze swoim współmałżonkiem we wszystkim, co dotyczy romansu. Obejmuje to szczerość w kwestii tego, co się wydarzyło, jak się czujesz i dlaczego to zrobiłeś. Ważne jest również, aby szczerze mówić o swoich oczekiwaniach na przyszłość.

Okaż skruchę

Okaż szczerą skruchę za to, co zrobiłeś. Oznacza to coś więcej niż tylko powiedzenie „przepraszam”. Będziesz musiał wykazać, że rozumiesz, ile bólu spowodowałeś i że naprawdę żałujesz swoich czynów.

Brać odpowiedzialność

Weź odpowiedzialność za swoją rolę w tej sprawie. Obejmuje to przyznanie się do błędu i zaakceptowanie konsekwencji swoich działań. Ważne jest również, aby wziąć odpowiedzialność za własny proces gojenia.

Bądź cierpliwy

Proces gojenia po romansie wymaga czasu. Ważne jest, aby uzbroić się w cierpliwość i zrozumieć, że wybaczenie Ci zajmie trochę czasu. W międzyczasie skup się na odbudowie zaufania i komunikacji w swoim związku.

Szukaj pomocy

Jeśli nie możesz sobie poradzić z następstwami romansu, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Terapeuta może zapewnić wsparcie, jak zakończyć romans lub przezwyciężyć niewierność, a także udzielić wskazówek podczas pracy nad wyzwaniami związanymi z odbudową związku.

Wnioski

Niewierność jest jednym z najtrudniejszych wyzwań, przed jakimi może stanąć związek. Jednak z czasem, cierpliwością i wysiłkiem możliwe jest przezwyciężenie bólu i odbudowanie silnego, zdrowego związku. Jeśli zmagasz się z problemami po romansie, pamiętaj, że nie jesteś sam i możesz liczyć na pomoc.